votre préparateur mental à Nice et Monaco vous partage un nouvel article sur les clefs de la confiance en soi d’après le livre de Nathaniel Branden
L’acceptation de soi
- donnez-vous la permission d’être pleinement vous-même autant dans vos actes et vos choix que dans vos pensées et vos émotions
- êtes-vous bienveillant avec vous-même? La bienveillance est une disposition affective qui viser le bien et le bonheur.
Etre pleinement conscient “ici et maintenant”
“C’est souvent ce que me demande le plus les différents athlètes que j’accompagne”, nous explique Pierre, préparateur mental auprès de footballeurs professionnels. “Comment faire pour rester concentré pendant toute la durée d’un match? Ce n’est uniquement une question d’entraînement mental pour éviter de porter son attention sur autre chose. Grâce à la méditation, par exemple, l’athlète progresse sur sa concentration et sa gestion attentionnelle.
- le fameux instant présent: il se travaille par la concentration et la pleine conscience
- la méditation de pleine conscience
La responsabilité de soi
- vos choix, vos décisions et leur réalisation vous appartiennent.
- vous êtes responsable de l’aboutissement de vos projets
- Blâmez vous autrui quand vous n’arrivez pas à vos fins?
La fixation des objectifs
- trouver votre objectif de rêve
- définissez toutes les différentes étapes pour arriver à cet objectifs
- mettez les à jour fréquemment
- Pensez SMART
- – Spécifique (dans le sens personnalisé)
– Mesurable (quels indicateurs ?)
– Ambitieux
– Réaliste (dans le sens accessible : Pouvons-nous l’atteindre ?)
– Délimité dans le Temps (Combien de temps pour atteindre l’objectif, quels paliers intermédiaires?).
L’affirmation de soi
L’affirmation de soi consiste en la capacité d’exprimer ses émotions, ses pensées et ses opinions de même que de défendre ses droits tout en respectant ceux des autres, ceci de façon directe, honnête et appropriée. Cette habileté résulte d’un patient apprentissage.
- parlez et agissez en fonction de vos valeurs profondes
- gardez votre réalité de qui vous êtes, sans vouloir la modifier.
L’intégrité personnelle
« Qu’est-ce que l’intégrité personnelle ? L’intégrité personnelle, c’est savoir ce que vous savez. Ce que vous savez est ce que vous savez ; c’est avoir le courage de savoir et de dire ce que vous avez observé. C’est cela l’intégrité. Il n’y pas d’autre intégrité. »
- dites la vérité, tenez vous engagement, respectez vos valeurs
- soyez aligné avec vous même, votre conscience, vos dires, et vos actions.
Si à votre tour, vous êtes un sportif de haut niveau et que vous souhaitez améliorer vos capacités mentales, votre préparateur mental vous accueille dans son cabinet dans le centre ville de Nice ou se déplace.