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La méthode REMONTADA® : exprimer son niveau quand la pression augmente
La méthode que j’ai créée en 2017 : une approche structurée de la performance sous pression, centrée sur des situations concrètes (compétition, statut, décision) et non sur des principes généraux de bien-être.
préparation mentale
la performance physique
accompagnés
Comment est née la méthode REMONTADA® ?
Le physique et la technique déterminent le niveau. La performance mentale détermine si ce niveau s’exprime lorsque la pression, les enjeux et les attentes augmentent.
J’ai construit la méthode REMONTADA® après plus de 12 ans d’entrepreneuriat dans la performance physique, puis une certification en préparation mentale en 2017.
Elle part d’un constat simple : la capacité à gérer la pression se travaille comme n’importe quelle autre composante de la performance, régulièrement, et sur des situations réelles.
Sur quoi travaille la méthode REMONTADA® ?
Stabilité émotionnelle sous pression
Prise de décision dans les moments à enjeu
Gestion du statut & de la confiance
Constance de la motivation dans la durée
Avant / avec la méthode REMONTADA®
Une méthode, plusieurs publics
La méthode en podcast et en vidéo
Dans Remontada FC, je donne la parole aux joueurs que j’accompagne et je partage les règles mentales qui font la différence au plus haut niveau.
Pourquoi « REMONTADA » ?
La remontada, c’est la remontée : le moment où une situation qui semblait perdue bascule. Le mot résume l’idée centrale de la méthode : une situation sous pression n’est jamais figée, et la façon dont on la vit mentalement peut en changer l’issue.
Il ne s’agit pas de promettre des exploits, mais de donner aux sportifs et aux dirigeants les moyens de ne plus subir les moments où tout se joue, et d’y exprimer leur vrai niveau.
Quels sont les principes de la méthode ?
La performance observable
Le travail se mesure sur le terrain ou au bureau, dans des situations concrètes : pas sur des impressions.
Des situations réelles
Chaque séance part d’une situation vécue (un match, une décision, une période de crise), jamais de généralités.
La régularité
Le mental s’entraîne comme la technique ou le physique : quelques interventions ponctuelles ne suffisent pas.
Le sur-mesure
Chaque plan est construit à partir de votre profil, de votre niveau et de vos échéances.
L'ajustement continu
Le plan évolue en fonction de ce qui se passe réellement en compétition ou en situation professionnelle.
Comment se déroule un accompagnement ?
Bilan initial
Un RDV PERFORMANCE offert pour comprendre la situation, les enjeux réels et les objectifs.
Diagnostic & plan
Identification des schémas qui limitent la performance sous pression, et plan de travail sur mesure.
Séances
En présentiel à Nice ou en visio, avec des exercices concrets entre les séances.
Suivi & ajustement
Le plan s’ajuste selon les situations réelles rencontrées.
Une méthode, deux terrains d'application
Pour les sportifs
La méthode s’articule autour de trois niveaux d’intervention : Academy Performance pour les joueurs en formation, Professional Performance pour stabiliser la performance en environnement professionnel, Elite Performance pour les moments critiques de carrière.
Pour les dirigeants
La même logique s’applique à la décision et au leadership : clarté sous forte charge, stabilité émotionnelle en période de crise, performance durable sans épuisement, en individuel ou avec une équipe de direction.
Quels outils la méthode utilise-t-elle ?
La routine de recentrage
Un geste signal personnel pour revenir dans l’instant après une erreur ou un événement perturbateur.
La cohérence cardiaque
Une respiration rythmée pour réguler l’activation avant une échéance.
La visualisation
Répéter mentalement les situations clés pour arriver prêt le jour J.
Le dialogue intérieur
Remplacer les pensées de jugement par des pensées tournées vers l’action.
Les objectifs de processus
Se concentrer sur ce que l’on contrôle, plutôt que sur le résultat.
Le carnet de bord
Ancrer la confiance dans la réalité, séance après séance.
Ce que la méthode n'est pas
Ce n’est pas de la pensée positive : les outils sont précis, testés en séance et appliqués en situation réelle. Ce n’est pas du développement personnel général : le travail part toujours d’une situation de performance concrète. Ce n’est pas une thérapie : la méthode s’adresse à des personnes en bonne santé psychologique qui veulent progresser ; si une situation relève d’un professionnel de santé, je vous oriente vers lui.
La méthode REMONTADA® : vos questions
La méthode est-elle réservée à un sport ?
Non. Elle s’applique à tous les sports de compétition, collectifs comme individuels, et aux dirigeants.
Quelle différence avec le coaching classique ?
La méthode travaille la performance observable dans des situations concrètes (compétition, statut, décision) plutôt que le développement personnel en général.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
Comme toute compétence, la performance mentale demande un travail régulier. La durée est définie selon vos objectifs lors du premier RDV PERFORMANCE.
Sur quoi repose la méthode ?
Sur des outils issus de la psychologie du sport, des neurosciences cognitives, de la pleine conscience et des approches cognitivo-comportementales, appliqués à des situations de performance concrètes.
Peut-on suivre la méthode à distance ?
Oui : les séances peuvent se faire en visio, avec le même contenu qu’au cabinet de Nice.
Quelle est la meilleure méthode de préparation mentale ?
Il n’existe pas de méthode unique valable pour tout le monde. Une bonne méthode part de vos situations réelles, utilise des outils précis (respiration, visualisation, dialogue intérieur, routines) et se travaille régulièrement. C’est le principe de la méthode REMONTADA®.
Découvrir la méthode sur votre situation
Le premier RDV PERFORMANCE est offert.
Modalités
Présentiel à Nice, visio ou en déplacement partout en France.
26 Rue Tonduti de l'Escarène, 06000 Nice
Pierre Armand
Préparateur mental certifié depuis 2017
Cabinet à Nice et séances en visio partout en France.
Page mise à jour le 13 novembre 2026